اسيرة الشوق
هلا وغلا فيكم في منتدى همس الغلا
المنتدى للبنات فقط

نتمنى لكم قضاء اجل الاوقات معنا
كما يشرفنا ان تقوموا بالتسجيل ومشاركتنا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

اسيرة الشوق
هلا وغلا فيكم في منتدى همس الغلا
المنتدى للبنات فقط

نتمنى لكم قضاء اجل الاوقات معنا
كما يشرفنا ان تقوموا بالتسجيل ومشاركتنا
اسيرة الشوق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اسيرة الشوق

منتدى للبنات فقط

ياهلا وغلا تو مانور المنتدى نورتوا حبايبي
الى جميع الاعضاء لقد تم تسليمي المنتدى من قبل مرهفة الاحساس وانا الان صاحبة المنتدى اسيرة الشوق فارجو لمن يعرف برنامج تصميم ديكورات المنتدى بان يخبرني وشكرا لكم

تمارين مفيدة للقدمين تمنع شعورهما بالتعب الذي يعقب العمل المرهق

2 مشترك

اسيرة الشوق :: الاقسام الاجتماعية :: الصحه والرشاقه

اذهب الى الأسفل

تمارين مفيدة للقدمين تمنع شعورهما بالتعب الذي يعقب العمل المرهق Empty تمارين مفيدة للقدمين تمنع شعورهما بالتعب الذي يعقب العمل المرهق

مُساهمة من طرف Nancy الأربعاء يناير 13, 2010 9:40 am

أحبائي من خلال اطلاعي على كتاب مريم نور الدين للرشاقة والصحة قرأت عن تمارين مفيدة للقدمين تمنع شعورهما بالتعب والأنهيار الذي يعقب العمل المرهق خلال النهار
وهاهي لكم
1-قفي وقدماك متوازيتان وقفي على أصابع القدمين ثم اهبطي ببطء
2-سيري على حافتي القدمين الخارجيتين
3-قفي وهزي نفسك لأمام والخلف . ارفعي الكعبين وقفي على أصابع القدمين ثم ارفعي الأصابع من الأرض وقفي على الكعبين وهكذا
4-إجلسي مع مد الساقين وفرد أصابع القدمين كالمروحة ..........زأعيدي الأصابع لوضعها الأصلي مع ثنيها لأسفل وكأنك ستلتقطين بهما قلما
5-ضعي الساق اليمنى على الأخرى ثم حركي الاثنتين بطريقة الساعة ثم اعكسي الوضع وكرريه انشاء الله تستفادو بإذن الله
Nancy
Nancy
اداريه

عدد المساهمات : 752
المشاركات : 1127
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين مفيدة للقدمين تمنع شعورهما بالتعب الذي يعقب العمل المرهق Empty رد: تمارين مفيدة للقدمين تمنع شعورهما بالتعب الذي يعقب العمل المرهق

مُساهمة من طرف ريتال الجمعة يناير 22, 2010 10:36 pm

يعطيك الف عافيه
تمارين مفيدة
تسلمين
ريتال
ريتال
اداريه

عدد المساهمات : 1128
المشاركات : 2041
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين مفيدة للقدمين تمنع شعورهما بالتعب الذي يعقب العمل المرهق Empty رد: تمارين مفيدة للقدمين تمنع شعورهما بالتعب الذي يعقب العمل المرهق

مُساهمة من طرف Nancy السبت يناير 23, 2010 6:04 am

الله يسلمك يالغلا
نورتي
دمتي رتولهـ
Nancy
Nancy
اداريه

عدد المساهمات : 752
المشاركات : 1127
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

اسيرة الشوق :: الاقسام الاجتماعية :: الصحه والرشاقه

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى